Медицинске вести

Дуго трчање не доноси здравствене користи

Дневне дуге трке не утичу увек позитивно на ваше здравље. Научници из Истраживачки институт за кардиоваскуларне болести у држави Пенсилванија (САД) успео да докаже да дуго и веома интензивно трчање може негативно утицати на здравље. Конкретно, такви трчања изазивају брже трошење мишићно-коштаног система, а такође доводе и до тога срчане абнормалности, смањујући на тај начин животни век особе.

Научници су донијели такве закључке спровевши опсежну студију, у којој су учествовали. 3800 мушкараца и женакоји је стално радио активно трчање. Просечна старост људи који су учествовали у студији била је 46 година. О: 70% учесници експеримента трчали су сваке недеље 20 километара.

Као резултат додатних истраживања, научници су успели да оповргну тезу да људи који раде редовно јоггинг повећавају свој животни век. Показало се да они који трче дуго и често не живе дуже од људи који уопште не баве спортом, а навикли су да воде седећи начин живота. Због тога лекари препоручују трчање не више од три сата недељно. У овом случају трчање ће бити заиста корисно.

Ипак, ако особа прави умерене трке, не само да тренира тело, већ се и штити од стреса и анксиозности. Препоручљиво је редовно трчати трчање на средњим удаљеностима, што помаже повећању издржљивости и нормализацији рада плућа. Просечна удаљеност је удаљеност од једног километра коју човек мора да пређе просечним темпом. Потребно је правилно дисати. Не удишите ваздух кроз уста док трчите. Удисање треба да се одвија искључиво кроз нос, а ваздух се може издахнути само кроз уста. Морате трчати на равној површини. Ако на путу има пуно јама, залета и избочина, вероватноћа повреда се нагло повећава. При трчању морате се ослонити само на ножне прсте, јер ће тело током трчања много лакше уочити оптерећење. Што се тиче брзине кретања, онда свака особа то сама одреди за време тренинга.

Погледајте видео: Џеф & Џо Имбриано - Опасност од опаке 5Г фреквенције (Јануар 2020).

Популар Постс

Категорија Медицинске вести, Sledeći Чланак

Сок од поморанџе штити од прехладе
Медицинске вести

Сок од поморанџе штити од прехладе

У периоду када је епидемија грипа бјеснила, требало би учинити све како би се спречила прехлада и спречила инфекција вирусом. Лекари дају много савета о томе које се методе превенције могу применити. Лекари из Велике Британије недавно су говорили о једном од „најукуснијих“ савета: препоручују пити сок од цитруса сваки дан.
Опширније
У Немачкој је цревна инфекција пронађена у поврћу
Медицинске вести

У Немачкој је цревна инфекција пронађена у поврћу

Роспотребнадзор позива руске држављане да не користе поврће из Немачке за кување, с обзиром на честе случајеве цревних инфекција тамо. Скоро у целој Немачкој забележени су избијања цревних инфекција. Узрок повећања стопе инциденције је ентерохеморагични Есцхерицхиа цоли.
Опширније
Кафа смањује могућност зачећа
Медицинске вести

Кафа смањује могућност зачећа

Шанса за зачеће детета може значајно да смањи недужну навику - често пијете кафу. Према научницима из Холандије и САД, жене које пију четири шољице овог пића сваки дан имају 25% мању шансу да затрудне. Истраживачи објашњавају да је главни проблем у овом случају ефекат кофеина на процес транспорта јајашаца из јајника у материцу.
Опширније
Алкохол, кафа или цигарете: оно што погоршава сан
Медицинске вести

Алкохол, кафа или цигарете: оно што погоршава сан

Пушачи имају највише проблема са спавањем у поређењу с пићима и љубитељима кафе. Овај закључак донели су научници из Сједињених Држава након што су спровели велику студију о утицају на конзумирање алкохола, никотина и кафе увече. Све ове навике сматрају се таквим да ометају потпуни сан и нормалан ноћни одмор.
Опширније